Libérez-vous du tabac pour une vie plus saine et épanouissante. Mon approche spécialisée et bienveillante vous guide vers un arrêt du tabac définitif.
L’arrêt du tabac est une étape importante pour améliorer sa santé, mais cela peut souvent s’avérer difficile et décourageant. Heureusement, il existe une méthode efficace et douce pour vous aider à atteindre votre objectif : L’Hypnose. Je vous accompagnerai dans votre démarche afin de vous libérer définitivement du tabac.
Hypnose thérapeutique Montélimar
L’hypnose est une méthode douce et naturelle qui permet de changer ses comportements et ses habitudes en profondeur. Grâce à des techniques spécifiques, l’hypnose permet de modifier votre façon de penser et de vous libérer des pensées limitantes qui vous empêchent d’arrêter de fumer.
L’hypnose permet également de gérer les émotions qui peuvent être associées au sevrage tabagique, comme le stress et l’anxiété.
Hypnose médicale Montélimar
Hypnose thérapeutique Montélimar
Déroulement des séances d’arrêt du tabac
- Discussion sur vos habitudes et votre dépendance au tabac, le but étant de mieux comprendre vos besoins et vos attentes.
- Etat de relaxation profonde afin de vous permettre de vous concentrer sur vos objectifs et d'ouvrir votre esprit à de nouvelles perspectives.
- Suggestions positives pour vous aider à vous libérer de votre dépendance au tabac, en réduisant vos envies de fumer et en renforçant votre motivation à arrêter.
- Echange sur votre ressenti et vos impressions, afin d'adapter en fonction de vos besoins, la séance suivante.
L’addiction au tabac
L’addiction au tabac est une dépendance physique et psychologique à la nicotine.
Dépendance à la nicotine : La nicotine est un stimulant qui agit sur le système nerveux central. La consommation régulière de nicotine crée une dépendance, et le cerveau s’adapte à son influence.
Effets immédiats : Lorsque la nicotine est inhalée, elle atteint le cerveau en quelques secondes, provoquant une libération de dopamine, un neurotransmetteur associé à la sensation de plaisir et de récompense.
Cycle de dépendance : La dépendance à la nicotine crée un cycle où le fumeur ressent le besoin de fumer pour maintenir des niveaux de nicotine dans le corps et éviter le manque.
Habitudes comportementales : En plus de la dépendance physique, l’acte de fumer devient souvent associé à des habitudes quotidiennes, comme prendre une pause ou fumer en socialisant.
Symptômes de sevrage : Lorsqu’une personne tente d’arrêter de fumer, elle peut éprouver des symptômes de sevrage tels que l’irritabilité, l’anxiété, les troubles du sommeil et la forte envie de fumer.
Comment fonctionne la dépendance à la cigarette ?
Lorsque le tabac est consommé, la nicotine qu’il contient se fixe aux récepteurs nicotiniques du cerveau, entraînant l’activation du circuit de la récompense et la libération de dopamine. C’est en grande partie parce que les neurones à dopamine sont activés que la nicotine exercerait son effet addictif. Des chercheurs viennent pourtant de montrer, dans la revue Neuron que la nicotine induit des effets opposés sur les neurones dopaminergiques selon vers quelles destinations ceux-ci projettent dans le cerveau et que cela traduirait deux effets contraires de la nicotine : le renforcement et l’anxiété.
Lorsque le tabac est consommé, la nicotine qu’il contient se fixe aux récepteurs nicotiniques du cerveau, ce qui entraine l’activation du « circuit de la récompense » et la libération de dopamine. La nicotine, comme d’autres drogues d’abus, détourne petit à petit ce circuit de la récompense, ce qui pousse l’individu à la consommation et, finalement, à la dépendance.
Arrêt du tabac par Hypnose Montélimar
L’hypnose et l’arrêt du tabac
L’hypnose est une méthode qui va chercher à modifier les comportements et les gestes par rapport à la cigarette. Pour cela, j’installe le fumeur dans un état de relaxation profonde et de conscience modifiée grâce à la voix. Ensuite, ensemble, nous changeons la perception de la cigarette via des suggestions sur le goût, l’odeur, le manque de souffle…
J’explore avec vous aussi les causes qui vous poussent à fumer pour imaginer d’autres solutions. Par exemple face à une émotion forte, remplacer la cigarette par un appel. Je travaille beaucoup la gestion du stress et les compulsions afin que le fumeur ne compense pas, notamment avec de la nourriture.
Enfin, j’aide à modifier les croyances et les peurs : la crainte de grossir va être remplacée par une autre émotion, par exemple la fierté.
Quels sont les bienfaits liés à l’arrêt du tabac ?
- Après 20 minutes, votre pression sanguine sera redevenue normale
- Après 8 heures, le taux de monoxyde de carbone dans votre sang, aura diminué de moitié, et votre niveau d’oxygène sera redevenu normal
- Après 48 heures, votre risque d’attaque cardiaque aura diminué. Toute trace de nicotine aura disparu de votre corps. Votre odorat et votre goût redeviendront normaux
- Après 72 heures, vos bronches se relâcheront, et votre niveau d’énergie augmentera
- Après 3 à 9 mois, votre toux, vos éternuements et vos problèmes respiratoires se dissiperont, tandis que la capacité de vos poumons augmentera de 10 %
- Après 1 an, votre risque d’infarctus (attaque cardiaque) aura baissé de moitié
- Après 5 ans, votre risque d’AVC (attaque cérébrale) sera redevenu identique à celui d’un non-fumeur
Votre poids vous préoccupe ?
Vous avez peut être entendu parler de la théorie selon laquelle fumer vous aiderait à maintenir un poids de forme.
Il s’agit en effet d’un paradoxe : il y a en effet des fumeurs en surpoids et des anciens fumeurs sveltes.
Fumer ne satisfera pas votre faim. La nourriture ne mettra pas un terme à l’envie de nicotine.
Il peut y avoir une confusion entre la sensation de faim et l’envie de nicotine. Des fumeurs fument alors qu’ils ont envie de manger par exemple. Cette confusion peut s’enlever, je vous invite à lire la page :
Sources :
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